“大肚腩”影響健康?提醒:想要甩掉它,做好3件事很關鍵!

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“大肚腩”影響健康?提醒:想要甩掉它,做好3件事很關鍵!

來源:養生知多少 釋出時間:2024-05-02 07:13

  提到大肚腩,人們首先想到的就是邋遢、喜歡喝酒、不自律,看上去身體也會非常不協調,給人的印象會很差。

  其實有沒有大肚腩不僅僅是身材好壞的問題,還與身體的健康有很大的關係,腹部肥胖的人會更容易患有一些慢性疾病,所以為了身體的健康也要甩掉大肚腩。那麼怎麼做才能擺脫大肚腩呢?

  首先來了解一些大肚腩的危害。

  1、誘發高血糖高血脂

  肥胖和血糖血脂有很緊密親密的關係,肥胖的人群血糖和血脂會更容易超標,如果長期得不到改善,很容易誘發糖尿病和高血脂。

  2、誘發心腦血管疾病

  有大肚腩的人通常都比較肥胖,肥胖的人會更容易發生血管堵塞的情況,就會形成動脈粥樣硬化和血栓,進而就會增加發生心腦血管疾病的機率。

  那麼怎樣才能擺脫大肚腩呢?

  1、控制飲食

  由於腹部的肌肉基本是平滑肌,抵抗脂肪的能力比較弱,所以很容易引起脂肪的堆積。而日常如果飲食不規律,或是經常食用一些高脂肪高熱量的食物,就很容易導致大量的脂肪堆積在腹部,長期如此就會形成大肚腩。

  所以想要擺脫大肚腩,就要控制好日常的飲食,平時儘量以清淡為主,避免攝入高脂肪、辛辣刺激、高熱量的食物。

  2、堅持運動

  生活中很多肥胖的人都非常討厭運動,因為運動會給身體帶來很多的不適感,並且開始運動時減肥的效果不明顯,因此很多人都難以堅持而放棄運動。

  但是對於有大肚腩的人群來說,不堅持運動是很難減輕體重的,所以想要擺脫大肚腩,就要堅持運動。可以選擇一些能夠瘦全身的有氧運動,如跑步、游泳等,也可以選擇一些能夠瘦肚子的區域性運動,如平板支撐、仰臥起坐、卷腹等,只要堅持運動,就能夠達到瘦肚子的效果。

  3、按摩肚子

  對大肚腩進行按摩,並配合使用一些具有減肥功效的按摩精油,對於消除大肚腩也是有一定幫助的。

  不外需要注意的是不可以隨意的按摩,可以到正規的醫院在專業醫生的指導下學習規範的按摩手法,經常對腹部進行按摩,不僅能夠促進腹部脂肪的燃燒,還可以加速腸胃的蠕動,幫助改善便秘的問題。

  由此可知,大肚腩不僅會影響個人的顏值,還會給身體帶來以上這些傷害,所以需要及時甩掉大肚腩保持健康的體重。

  而想要擺脫大肚腩,可以參考上文提到的這些方法,堅持採取這些方法,不僅能夠擁有完美的身材,對於身體的健康也是很有好處的。另外對於腹部肥胖的人來說,還要定期檢查身體,預防一些疾病的發生。

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