這8箇中醫控糖方法，不打針不吃藥，讓你少花錢！

來源：減肥餐搭配 釋出時間：2024-04-27 22:20

中醫在治療2型糖尿病方面，具有獨特的優勢，不僅關注病症表面，更著眼於患者的整體健康。

我們幫大家總結了8箇中醫治療糖尿病的方法，不打針不吃藥，讓你少花錢。

01

食療

中醫學自古以來就有“藥食同源”的理論。

中醫認為，根據每個人的體質，選擇適合的食療方法，能夠調整全身狀況，讓人體達到陰陽平衡的健康狀態。比如說[1]：

• 陰虛熱盛：選擇具有養陰清熱作用的桑葉、決明子、蓮子等；
• 氣陰兩虛：選擇具有益氣養陰作用的桑椹、枸杞子、葛根等；
• 陰陽兩虛：選擇具有滋陰補陽作用的山藥、茯苓、肉桂等。

糖尿病飲食要近“四黑”遠“四白”，即常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。

用餐時，要專注，“食不言”，細嚼慢嚥。

02

中醫傳統運動

中醫傳統運動與現代運動的最大不同是：不僅可以消耗能量、降低血糖，還可以養心、養性、調神，對抑鬱、焦慮或睡眠不佳的糖友更有好處[2]。

推薦5種適合糖友的中醫傳統運動：

（點選圖片 可放大檢視）

03

五行音樂

五行音樂療法可以改善糖友的抑鬱焦急狀態，改善睡眠質量，亦可輔助降低血糖水平，提高生活質量。其中以宮調、角調為優[2]：

• 宮調：旋律悠揚沉靜、敦厚莊重，如“土”般寬厚包容，代表樂器是壎、笙等（代表曲目：梅花三弄等），適合吃飯的時候或飯後聽。

• 角調：旋律生機盎然，曲調清新爽朗，令人心情舒暢，樂觀向上，代表樂器是簫、竹笛等（代表曲目：江南好等），適合睡前聽。

04

藥茶

談到茶，大家普遍會想到綠茶、紅茶、烏龍茶等，但你知道嗎？中醫裡還有一種特殊的茶——茶藥。

推薦3款適合糖友喝的藥茶[3]：

• 三根花茶：蘆根30克、葛根15克、白茅根15克、天花粉30克，煮水代茶服。功效為養陰生津。合用於老年２型糖尿病口燥渴者。
• 菊花三子茶：菊花15克、枸杞子30克、桑葚子30克、決明子30克，煮水代茶服。功效為養陰滋腎、益肝明目。合用於老年２型糖尿病雙目乾澀不適者。
• 益氣通脈茶：蜜黃芪15克、丹參15克、雞血藤15克、酒川芎15克，煮水代茶服。功效為益氣通脈。合用於老年２型糖尿病合併神經、血管病變者。

05

按摩穴位

按摩可以促進身體血液迴圈，刺激穴位可以調節身體的氣血執行，兩者結合有助改善胰島素分泌，降低血糖。

宜選擇脾俞、胃俞、腎俞、曲池、手三里、內關、合谷、陽陵泉、血海、足三里、三陰交等穴[4]。

最好用按揉、點穴、振腹等手法按摩，每次按摩15分鐘（以區域性酸、脹、微痛為宜），每週5次[4]。

06

艾灸

艾灸是中醫特有的療法，可改善體質，調節代謝[3]。

建議糖友選肺俞、脾俞、腎俞、中脘、大椎、足三里、關元、神闕等穴，採用溫和灸或隔姜灸，以皮膚溫熱發紅為度。

每天可以灸1次，每次20~30分鐘，2周為1個療程[3]。

艾灸要在醫生指導下進行，不可在家中自行摸索。

07

藥枕

每晚墊藥枕入睡，可以刺激頭、頸部經絡腧穴，有助睡眠。

藥枕常選用安神定志的中藥材，如夜交藤、珍珠母、茯神、酸棗仁等。

藥枕最好每15天更換一次。

要在中醫師或中藥師的指導下使用藥枕。

08

中藥足浴

用中藥材泡腳，可以刺激經絡和血管神經，改善血液迴圈，預防糖尿病足。

足浴常選用活血化瘀的中藥材，如首烏藤、雞血藤、合歡皮等。

足浴的水溫建議在38℃左右[4]，避免燙傷，自覺後背發潮或者額頭微微出汗即可。泡腳時間控制在30分鐘[4]。

注意：

• 醉酒、過飢、過渴、極度疲勞等狀態下不宜進行足浴。
• 有心臟病及身體虛弱者，足浴時間不宜過長，一般不超過10分鐘。
• 若雙足皮膚有破潰、感染以及下肢靜脈血栓者禁用。

上面這8種中醫控糖方法，糖友不妨試試看。但不管選用哪種方法，都不能代替藥物治療糖尿病哦。

參考文獻：

[1]成人糖尿病食養指南（2023年版）

[2]倪青,龐晴,楊亞男,等.2型糖尿病中醫防治指南[J/OL].環球中醫藥:1-14[2024-04-23].

[3]陳利鴻,陳正濤,高泓,等.老年2型糖尿病慢病管理指南[J].中西醫結合研究,2023,15(04):239-253.

[4]楊叔禹.國家糖尿病基層中醫防治管理指南（2022）[J].中醫雜誌,2022,63(24):2397-2414.

中醫在治療2型糖尿病方面，具有獨特的優勢，不僅關注病症表面，更著眼於患者的整體健康。

我們幫大家總結了8箇中醫治療糖尿病的方法，不打針不吃藥，讓你少花錢。

01

食療

中醫學自古以來就有“藥食同源”的理論。

中醫認為，根據每個人的體質，選擇適合的食療方法，能夠調整全身狀況，讓人體達到陰陽平衡的健康狀態。比如說[1]：

• 陰虛熱盛：選擇具有養陰清熱作用的桑葉、決明子、蓮子等；
• 氣陰兩虛：選擇具有益氣養陰作用的桑椹、枸杞子、葛根等；
• 陰陽兩虛：選擇具有滋陰補陽作用的山藥、茯苓、肉桂等。

糖尿病飲食要近“四黑”遠“四白”，即常吃黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻，少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。

用餐時，要專注，“食不言”，細嚼慢嚥。

02

中醫傳統運動

中醫傳統運動與現代運動的最大不同是：不僅可以消耗能量、降低血糖，還可以養心、養性、調神，對抑鬱、焦慮或睡眠不佳的糖友更有好處[2]。

推薦5種適合糖友的中醫傳統運動：

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